Trening aerobowy o wysokiej intensywności, którego celem jest efektywne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej i kształtowanie mięśni brzucha. Zajęcia zawierają zarówno kroki typu low jak i sekwencje podskoków, skoków, biegu i ćwiczeń wzmacniających. Zajęcia utrzymane w systemie interwałowym często z użyciem dodatkowych akcesoriów jak: step, piłki, hantle i tp.